近年来，运动减肥已经成为了人们追求健康生活的一种方式，而在众多运动方式中，最受欢迎的莫过于跑步了。那么，跑步真的可以减肥吗？
答案是肯定的！跑步是一种高强度的有氧运动，可以加速新陈代谢，促进身体的脂肪燃烧，从而能够有效的减肥。在跑步过程中，每个人的消耗都不同，但平均情况下，一个人每跑一公里，就可以消耗大约100kcal的热量，如果每天坚持跑步，负能量平衡的状态下，减肥效果更佳。
当然，跑步减肥要有一定的技巧，首先要科学的安排跑步计划，切忌“盲目跑步”。其次，要注意饮食健康，合理的饮食结构有助于跑步减肥的效果。最重要的是，跑步前一定要进行充分的热身和拉伸运动，以防因为肌肉拉伤而中途放弃跑步计划。
