高考即将到来,对于每一个即将参加高考的学生来说都是非常重要的时刻。那么在生活中日常饮食中的调整也是一个非常重要的方面。
在饮食上要注意清淡易消化,避免暴饮暴食,即使在备考过程中也要按照平时饮食习惯进行调整,因为突然的饮食改变会增加肠胃负担而影响学习效果。
同时,饮食中还要注意营养搭配,选择一些易于清理和较为简单的食谱就显得尤为重要。为此,记者向多位资深教育人士学习,推荐如下三款适合高考时期食用的食谱,有兴趣的考生可以尝试一下。
食谱一:糯米藕饼
材料:蒸熟的糯米饭、鱼蓉、洋葱、豆腐、藕片、黄油。
做法:将材料搅拌均匀,然后蘸上少许的黄油,在锅里煎至两面金黄即可。
食谱二:番茄鸡蛋面
材料:面条、番茄、鸡蛋、大葱、生姜、盐、糖。
做法:先将面条焯水,捞出放进碗里备用。锅里放油烧热,先炒鸡蛋,再加入番茄翻炒并加入盐、糖调味,最后淋在面上即可。
食谱三:麦片牛奶粥
材料:麦片、牛奶、水、枣。
做法:先将麦片加水煮沸,再加入牛奶和枣进行煮沸即可。
以上食谱不仅营养丰富,而且做法简单,早上可以选择其中一款作为早餐,晚上可以煮一款作为晚餐,使高考期间的每一天都充满动力和信心。