耳鸣是常见的症状，许多人都深受其扰。今天，我们就来介绍三招简单的动作，通过协调身体和呼吸的方式消除耳鸣。
第一招：头部运动。
首先，把头向左旋转 90 度，停留几秒钟，再缓慢向右转动，同样停留几秒钟，然后恢复原位。你会发现，反复多次这一操作，可以缓解因颈椎问题而引起的耳鸣症状。
第二招：颈部伸展。
坐立或站立，缓慢仰头，把头部向后仰，大力伸展颈部。然后缓慢低下头部，例如看鞋子时的动作，你会感到颈部后侧的肌肉被拉伸。重复这个动作 5 次，每次保持几秒钟。
第三招：呼吸放松。
坐在椅子上，弯曲手肘，用手掌抵住耳朵，然后闭上眼睛，深呼吸 5 次。每次呼吸时，注意放松全身和心态，自然呼吸。
这三招虽然简单，却既有效又容易学会。通过这些方法，能够有助于对抗耳鸣，改善听力健康。所以，在闲暇之余，让耳朵放松自然地进行舒展动作，让它放松变得更加的健康自然。