高血压是一种常见的慢性病，长期不控制会对身体造成很大的伤害。除了要及时服药外，平时的饮食调理也很重要。以下就是几种对高血压有益的食物。
1. 牛奶
牛奶中的钙元素可以帮助促进血管紧张，起到降低血压的作用。据研究，每天喝两杯脱脂牛奶可以降低约3mmHg的血压，而全脂牛奶的效果更是更好。
2. 番茄
番茄是蕃茄红素的最佳来源。蕃茄红素是一种非常强的抗氧化剂，可以有助于降低血压和改善心脏功能。建议每天食用1-2个新鲜的番茄或饮用250毫升的番茄汁。
3. 青菜
青菜富含硝酸盐，这是一种能够放松血管的成分。每天吃两碗蔬菜可以降低血压约8-14mmHg。此外，青菜还富含叶酸和维生素C，是很好的降压蔬菜。
4. 红薯
红薯富含天然的胰岛素，而胰岛素是一种有助于降低血压和扩张血管的激素。据研究，每天食用200克红薯可以降低约3.5mmHg的血压。
5. 黑茶
黑茶可以扩张血管，降低收缩压和舒张压。与普洱茶不同，黑茶的茶味和咖啡的味道有点相似，不难入口。建议每天饮用1-2杯黑茶。
