上来自己动(上来自己动，巧妙提升日常运动量)

随着互联网、智能手机的飞速发展，越来越多的人沉迷于屏幕前，久坐不动，运动量越来越少。久而久之，这对身体健康也会造成很大的危害。因此，提升日常的运动量就显得极为重要。

其实，提升日常的运动量并不难，就在你的生活中。比如，多走几个楼梯；步行或者骑自行车代替开车；早上起床后进行简单的瑜伽或者半小时的慢跑等等。这些运动方式不仅可以消耗一定的脂肪，还可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。

此外， 在日常生活中我们还有很多其他的运动机会：比如做家务活、行走到商店或者公司、站着工作等等。只要我们借助这些随时可得的机会，就可以在保证正常生活的同时，增加运动量，从而达到健康的目的。

提升日常的运动量并不需要花费大量的时间和精力，只需在日常生活中多利用运动机会，你就可以轻松地提升日常的运动率。