深蹲的好处(男人必练)(男人必练！深蹲的好处究竟有多少？)

深蹲自古以来就是增强下肢肌肉力量和拥有性感马甲线的好方法。尤其对于男性，深蹲更是必练的运动之一。究竟深蹲有哪些好处呢？

（图片来自Unsplash）

增强腿部肌肉力量

深蹲的主要作用就是增强腿部肌肉力量，其中包括股四头肌、股二头肌、半腱肌和腘绳肌等，全面锻炼整个下肢。当你的腿部肌肉变得更强壮时，其他的训练项目也回事半功倍。

增加代谢率

相信大家都知道，代谢率的高低直接关系到脂肪的消耗。下蹲动作需要消耗身体很多的热量，每个关键点都会让代谢率增加，全身血液流通更快，身体也会比较紧实。

改善体态

深蹲是一种需要双腿分开的、下蹲的运动，对于长期久坐的上班族来说，可以改善驼背乃至脊柱侧弯等问题，美化体态，让你充满自信。

提高爆发力

深蹲可以帮助你提高肌肉的爆发力，比如在打篮球、跑步等运动中需要快速起跳的情况下，深蹲可以让你快速抬起身体，给你强大的能量供应，让你更具竞争力。

改善下肢关节力量

深蹲还有一个明显的优点，就是可以增强下肢韧带和关节的力量，调节肌肉均衡性，预防膝关节受伤，增强距骨关节的耐力，让你的跨步更为稳健。