开学了，许多同学即将面临新的环境，新的挑战。在课业和社交中，如何保持良好的心理健康呢？下面为大家分享几条科学的建议。
1. 建立良好的作息习惯
养成规律的作息习惯对于身体和心理健康都有好处。尤其要保证充足的睡眠，这对于抵抗压力和保持注意力都非常重要。
2. 学会放松自己
长时间的功课紧张和社交活动可能会让你感到疲倦和焦虑。适当短暂的放松，如进行有氧运动、听音乐或与朋友谈天说地，可以帮助缓解紧张。
3. 家长需要多给予支持
在学习和社交中遇到困难，家长的支持可以帮助孩子度过难关，在心理健康上也有良好的促进作用。
4. 学会管理时间
学会管理时间非常重要，可以将任务分解成小的部分，以便管理和完成。
5. 寻求帮助和支持
如果你遇到了困难，可以寻求学校辅导员或其他专业机构的支持和帮助。强调寻求帮助的重要性，也是心理健康教育的一部分。
