倒插莲花是中国武术中比较常见的一种动作，是指在敌人未防备的情况下，向后一纵，同时借助足部的力量将身体倒立上半身向下，至于“莲花”的取名，是因为在即将倒下的瞬间，双腿与地面呈现出一朵莲花的形状，压迫敌人，起到制敌的效果。
此动作，在实际作战中非常实用，可以灵活应对敌人的攻势。在短距离的战斗中，能够以身上的优势，将对手击退或制住，相信大家在不少武打电影中都看到过这样的场景。
不过，倒插莲花也需要一定的前提条件。首先需要身体柔韧性较好，对脊椎的压力也较大，因此练习时需谨慎，切勿盲目攀比。
其次，需要基本功扎实，在空手道、散打、搏击等实战格斗中，首先学习的就是基本功和技能。以上述动作为例，在进行倒立动作时，需利用全身关节和脚力，在练功之余还需进行柔韧性和力量的训练。
总体来说，倒插莲花这一动作是中国武术中非常实用和有趣的动作，但也需要在掌握基础功夫的基础上逐渐练习。
