吃红薯减肥还是发胖(吃红薯减肥还是发胖？)

我们都知道，吃红薯有很多好处，比如含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于预防便秘、降低胆固醇、维持血糖稳定等都有很好的作用，还有抗癌、抗氧化的功效。不过，对于想要减肥的人，平常吃红薯是否会发胖呢？

红薯的热量和碳水化合物含量

红薯是一种低热量、高纤维的食物，100克烤红薯含有118卡路里，而同样重量的煮白薯的热量为116卡路里。同时，红薯中的碳水化合物比白薯中要略低一些。

吃红薯怎么减肥？

虽然红薯的热量和碳水化合物含量比较低，但是，如果作为主食吃的话，仍然需要注意量的控制。在减肥期间，建议规律地吃饭，并适量食用红薯，控制总热量的摄入。此外，最好选择烤或蒸的方式来食用红薯，避免使用淀粉类食物（如糖、蜜等）搭配食用。在食用的同事也要适量参加运动燃烧卡路里，达到减肥的目的。

总结

红薯对于减肥的作用是有限的，如果大量食用，仍然会造成热量过剩。但只要量控制好，并配合运动，还是可以吃红薯的。最好不要将红薯作为主食，而以其作为零食或下饭菜的形式摄入。