21天增大3厘米锻炼方法(21天增大3厘米锻炼方法，告别矮小危机)

身高矮小一直是困扰人们最为头痛的问题之一，而行走在社交世界中身高矮小不仅让人自卑还会直接影响到学业和事业的发展。如果你正在苦恼自己的矮小身材，那么不妨试试下面这个21天增大3厘米锻炼方法，轻松摆脱矮小危机！

1、树立信心。首先需要明确的是，身高并不能决定一个人的一切，首先要打消这个观念，这样才能排除心理困扰，使得我们在锻炼身材的时候步入正轨。

2、科学运动。选择合适的运动进行锻炼，最好是搭配专业的教练进行指导，这样能更好地起到增高的作用。锻炼科学一定要注意安全，毕竟身体健康才能更好地实现增高。

3、合理膳食。营养摄入对于身材的发育很重要，要合理搭配膳食，多吃富含维生素的食物，保证足够的蛋白质和矿物质摄入。

4、良好的作息。良好的作息很有利于发育，睡前喝一杯牛奶，注意保证充足的睡眠也是增高的重要步骤之一。

矮小身材并不可怕，只要我们选择正确的锻炼方法，并且坚持下去，自信心和气质也会逐渐提升。相信通过21天的坚持锻炼，身体的状态和精神的状态都会变得更加出色。