半月板是连接股骨与胫骨的软骨垫，很容易因为运动损伤。半月板损伤不止带来疼痛，还可能导致膝关节紊乱，引发其他骨关节疾病。下面我们提供一些注重半月板保护的运动小贴士，既能预防半月板损伤，又能使膝盖更健康。
1. 医生指导下逐渐增加锻炼量
半月板受到损伤后需要休息。运动之前最好向医生咨询，我们在做运动时也要听从医生指导逐渐增加锻炼量。
2. 选择适合的运动项目
不同的人有不同的爱好，我们可以选择适宜的运动项目来达到锻炼目的。像排球，羽毛球等运动可以锻炼腿部肌肉，改善其力量，从而增加半月板的负荷能力。
3. 做好热身运动
入门之前，我们往往已经参加了热身运动。这可以从开始做些伸展运动开始，然后在进行器械训练或进行其他运动项目。热身运动有助于增加心脏血流量、增加肌肉韧性和减少受伤。
4. 注意膝关节的连续性
保持膝关节的运动连续性是维持半月板健康的一个重要方面。 间歇性运动尽量避免。
