想要血压正常？试试这些降压食疗吧！

随着社会压力的不断积累，高血压已经悄悄地来袭，成为人群中的一种常见疾病。长此以往，对身体的危害不言而喻。虽然现在有各种药物来控制血压，但食疗也是一个非常好的选择，不仅方便易行还营养丰富。今天，小编为大家推荐一些常见的降压食材，帮助大家控制血压。

1.大蒜

大蒜中含有的硫化物可以帮助放松血管，增加一氧化氮的释放，从而使得血压下降。此外，大蒜中的金葱烯可以降低体内的胆固醇，对心血管疾病也有一定的保护作用。所以，经常食用大蒜也是非常有益的。

2.豆类

豆类中的膳食纤维和豆腐中的大豆异黄酮可以降低血液中的胆固醇水平，帮助降低血压。此外，豆类中含有丰富的蛋白质，还可以起到滋补身体的作用。

3.柑橘类水果

柑橘类水果中的柚子和柠檬中含有大量的维生素C和类黄酮，可以增加血管的弹性，降低血压。此外，柚子还可以降低胆固醇，促进身体新陈代谢。

4.坚果

坚果是一种非常健康的零食，其中含有大量的多不饱和脂肪酸和胡萝卜素，有助于降低血压。此外，坚果中还含有一些对心血管系统有益的矿物质，例如镁、钙、钾等等。