紧张可能伴随着我们的一生，可以是生活、工作、学习中的压力，可以是人际关系，需要摆脱，感受自在。那么，怎样才能搞定紧张压力呢？下面提供9个简单的方法，指导你去克服紧张，做一个轻松的自己。
1. 专注于当下
人们的大多数紧张都来自于对未来的担忧，对过去的深思熟虑，但我们只有当下，而当下才是我们所能掌控的，我们应该关注和专注于当下。
2. 吸口气，深呼吸
当我们紧张时，我们通常会快速浅呼吸或者紧张不下，这会让你感觉更加紧张并进一步加重压力。意识到呼吸，深吸几口气，这将有助于改善你的身心健康，减轻压力得到舒缓。
3. 容许期待和不知道
我们通常紧张是因为我们感到不确定、不知道甚至不知道下一步该怎么做，但“不知道”的地方充满了惊喜和可能，让我们了解到新的事物和想法。试着把它看作是一次探索冒险的人生之旅，这将让你更加舒适和自由。
4. 安排时间和计划
制订一个清晰的计划，并确保给自己足够的时间。你会感到更加有信心，能够应对任何挑战和压力。
5. 培养兴趣爱好
兴趣爱好可以让我们忘却紧张的念头，从而消除紧张和压力的感觉。任何事情都可以成为我们的兴趣爱好，包括画画、唱歌、跳舞、看书等等，要记得培养你的爱好。
6. 找到支持你的人和团队
你周围的人可以协助你摆脱你的压力和紧张。找到那些支持你，愿意倾听你说话，关注你的烦恼的人和团队。这将帮助你感觉到重要并减轻焦虑和压力。
7. 增加锻炼和点亮肌肉
锻炼让大脑分泌出多巴胺和其他脑化学物质，从而减轻紧张和压力。无论组织一次慢跑、游泳、瑜伽等，放松心情，轻松身体均非常有效。
8. 食用一些健康食品
像坚果，水果，绿叶蔬菜等食物对我们的身心健康都有非常好的帮助。合理科学的饮食同样也可以使我们获得充足的精力，帮助我们轻松应对紧张的心理情绪。
9. 寻求专业帮助
如果你长期感到紧张和压力，甚至影响到你的日常生活和活动，找到专业人士的帮助可能是非常必要的。
