如何避免手腕脱臼？

手腕脱臼是一种常见的运动伤害。手腕脱臼的种类有很多，轻微的只需要简单的自我疗法就能恢复，重度的需要手术治疗。本文将介绍如何预防和治疗手腕脱臼。

手腕脱臼的原因

手腕脱臼通常是由外力或运动过度引起的。例如滑板、运动跌倒、重物砸到手腕等都可能导致手腕脱臼。

怎样避免手腕脱臼？

1. 戴上护腕。护腕能够避免手腕受到过度的拉伸和扭曲。

2. 保持手腕温暖。手腕的肌肉、韧带和关节需要保持温暖，以保持灵活性和范围。

3. 控制运动强度。运动过度是手腕脱臼的一个原因。

4. 健康饮食。充满蛋白质、钙和其他必要的营养素可以帮助手腕和身体更好地发育和修复。

手腕脱臼的治疗

手腕脱臼治疗的方法取决于损伤的程度。如果只是轻度的伸展，你可以使用自我疗法，如休息、压缩和冰敷。重度脱臼需要手术治疗，外科医生可以将手腕骨头恢复和安装金属固定件，以保持骨头安全。