情不自禁，就是处在一种无法自控的状态，很多时候让人感到困扰和焦虑。但是，我们却可以通过一些方法来帮助自己控制情绪，增强自我控制力。
首先，我们应该认识到情绪是可以被控制的。不要以为情绪是理性无法控制的一种东西，实际上情绪也是可以被意识控制的。当我们遇到激动和愤怒等情绪时，可以通过深呼吸、放松身体等方法来控制自己的情绪。这样可以有效地缓解我们的负面情绪。
其次，我们应该学会理性思考，避免因情绪影响判断。在我们遇到问题时，很容易因为情绪波动而做出错误的决定。因此，我们需要以冷静的态度来分析问题、做出决策，这样可以避免因情绪而影响判断。
最后，我们还应该坚持锻炼身体、保持良好的心态。身体健康可以让我们更加乐观向上，保持积极的心态，有助于情绪更加稳定。此外，做一些喜欢的事情、关注自己的情感健康等，都有助于我们更好地控制自己的情绪。