一日三餐健康食谱，让你吃得健康又美味

对于现代人来说，快节奏的生活，易忽视饮食健康，而一日三餐的饭局，对我们的身体健康贡献至关重要！那么在保证饮食健康的前提下，如何满足我们的味蕾呢？本文将为大家分享一些健康又美味的一日三餐健康食谱。

早餐：

早餐被称为一天中最重要的餐点，营养必须均衡，能划分为荤素搭配，粥粉饭面，炒鸡蛋，水果和豆浆。不妨来一份营养有机的蔬菜三明治吧，配以丰富的蔬菜、水果和蛋白质，如鸡蛋、芝士，可以满足我们日常能量所需。

午餐：

午餐是一日三餐中热量摄入较多的一餐，需要充足的热量进行下午工作的支撑。均衡的营养搭配，蛋白质丰富，不宜过度油腻，建议综合考虑蔬菜、豆类和肉类等，营养摄入均衡的情况下，还要保证美味可口，一份自制炸鸡，搭配白米饭和水果蔬菜还有一份汤，不仅美味还能保证身体摄入营养。

晚餐：

晚餐是一天中摄入热量最少的一餐，建议减少每餐摄入量，并且保证健康饮食，减少油腻。汤羹蔬果搭配，蛋白质丰富，蔬菜荤素搭配。猪排是一道受欢迎的美食，如果加入一些花椒和辣椒，可以增加口感，同时还能去腥增鲜。