扩胸(告别男人的驼背，让你迅速拥有大胸肌！)

很多男性因为经常久坐于办公室，所以非常容易出现腰酸背痛的情况，而这种情况往往在背部发生。这是由于我们长时间地处于一个固定的位置，胸部被压缩得很紧，很容易变得凹陷。所以扩胸运动是非常必要的，他不仅可以调整我们的身形，而且也有益于我们的健康。

那么如何进行扩胸运动呢？接下来小编为您介绍几个简单且易于学习的扩胸运动：

哑铃平板卧推

这个动作很容易让人想到身材硕大的健美运动员，他们在训练中一般都会使用哑铃卧推。这也是一个非常好的扩胸运动。具体做法：首先双手各拿一个哑铃，然后平躺在凳子上，将哑铃举过胸口，两臂伸直。然后缓慢地把哑铃放下，直到两臂与地面呈 90 度角。最后，缓慢地把哑铃举起，回到起始姿势。做完 3 组，每组十次。

俯身飞鸟

该动作也是一个非常经典的训练胸肌的姿势，同样可以在家中完成。具体做法：双脚分开与肩同宽，同时手臂张开，与地面水平形成 90 度角。头部放松向下，稍微盯一下地面。然后双臂缓慢地向上移动，直到两臂贴紧肩部。最后，慢慢地缩回，回到起始姿势。做完 3 组，每组十个。

通过这些扩胸运动，你的大胸肌立马就可以绽放出来了。