如何通过认知行为疗法缓解抑郁症

抑郁症是一种让人疲惫不堪、失去兴趣并且容易哭泣的心理疾病。许多人因为种种原因患上抑郁症，但是有一种疗法可以帮助你逐渐摆脱它：认知行为疗法。

认知行为疗法主要是认为人们的情感与行为都来源于个人对于自身和外界的理解和认知。认知行为疗法是一种通过改变不健康的想法，来缓解心理问题的疗法，比如不良情绪和抑郁症等。

它通过分析和跟踪特定的想法行为和情感，来帮助病人找出不健康的想法模式，并帮助病人克服它们并获得更健康的行为，从而减轻症状。但是需要注意的是，认知行为疗法不是一个快速的治疗方案。需要耐心，持之以恒地反思和行动。