睡眠不好是很多人的困扰，不仅影响精神状态，还容易导致各种健康问题。虽然我们可以通过一些方法来改善睡眠质量，但是在平时的饮食中也能通过选择一些食物来促进睡眠。下面就为大家介绍七种有助于睡眠的食物：
1. 牛奶：
牛奶中的色氨酸有助于增加脑内的褪黑素分泌，促进睡眠。而且牛奶中的钙能够帮助肌肉松弛，让你更容易入睡。
2. 樱桃：
樱桃中含有褪黑素，能够帮助调节睡眠周期。此外，樱桃还含有多种抗氧化剂和维生素，有助于增强免疫力和抵抗疾病。
3. 燕麦：
燕麦富含B族维生素和镁、钾等微量元素，有助于放松身体和神经，促进睡眠。同时，燕麦是一种健康的早餐选择，能够帮助保持能量和清晰的头脑。
4. 杏仁：
杏仁富含蛋白质、纤维和镁等元素，能够帮助身体松弛，促进睡眠。此外，杏仁也有助于控制饥饿感和维持身体健康。
5. 鸡肉：
鸡肉中含有丰富的色氨酸，有助于促进睡眠。同时，鸡肉富含B族维生素和蛋白质，能够帮助身体放松和恢复。
6. 蜂蜜：
蜂蜜中的葡萄糖能够帮助我们更快地入睡，同时还有助于维持血糖水平和改善消化功能。此外，蜂蜜还富含多种微量元素，有很好的保健作用。
7. 番茄：
番茄中含有大量的抗氧化剂和维生素C，有助于促进身体的新陈代谢和睡眠。此外，番茄还含有丰富的钾元素，有助于控制血压和维持身体健康。
