肚子凸出是很多人的困扰，因为脂肪堆积在腹部看起来不仅不美观，也存在健康隐患，例如心脏疾病、高血压、2型糖尿病等等。
有人说，减肚子只能通过节食，但是这是错误的。虽然饮食习惯对于减肚子很重要，但是只靠控制饮食是不够的。
最有效的减肚子的方法就是进行有氧运动，包括慢跑、游泳、骑自行车等等，但是运动要坚持一段时间，一星期至少三次，每次持续40至60分钟。建议搭配无氧运动，例如举哑铃、仰卧起坐等锻炼肌肉的有氧运动。
另外，瑜伽也是一种有效的减肚子方法。瑜伽能够帮助放松身体，减少压力，还能够锻炼腹部肌肉等等。同时，良好的姿势能够帮助脊椎保持正常，缓解腰背疼痛。
减肚子最有效的方法是坚持有氧运动，搭配无氧运动和良好的饮食习惯，无法长久坚持的人可以尝试瑜伽。减肚子需要时间，需要耐心，相信只要坚持下去，必定会看到好的效果。
