郁闷是一种消极情绪，消极情绪会对身心健康带来不好的影响。当你情绪低落、消极无助时，不妨试试下面这些小技巧缓解自己的郁闷情绪。
1. 大力运动：运动能够促进身体内的正向激素分泌，让你感到快乐。
2. 找朋友谈心：倾听他们的建议与关怀，得到积极的支持与提醒，在交流中得到心理上的舒缓。
3. 泡澡：享受温暖的水，让自己进入放松的状态，达到身心舒缓的效果。
4. 聆听音乐：舒缓音乐能够让人感到放松不紧张，特别是可以减少焦虑和压抑感。
5. 绘画：让你放松大脑，舒缓情绪。
6. 阅读：找一本能够让你放松的书，静下心来安静地读一下。
7. 美食犒劳一下自己：吃一些让你感到满足的食物，不要用沉重的事情压抑自己。
8. 放松训练：通过呼吸和身体放松来减轻压力。
9. 可以用快乐的事情来转移注意力：做自己喜欢做的事情，如听音乐或玩游戏等。
10. 不要对自己过于苛刻，理解珍惜自己的生命。