作为妈妈，你可曾因为宝宝哭闹不停而无助过？也许是宝宝因为缺乏营养所引起的不适呢。良好的哺乳习惯对宝宝的成长非常重要，关键在于宝宝的营养摄入。针对回奶期的妈妈，我们为你推荐几个回奶食谱。
回奶蛋糕：这是一道使用婴儿辅食的大馒头来制作的蛋糕。与一般的蛋糕相比，它富含蛋白质、钙质以及维生素，有益于宝宝的成长发育。
黑米糊：黑米是宝宝增强记忆力的食物之一，喝上一杯营养丰富的黑米糊，可以帮助宝宝更好地入睡，缓解夜间醒来哭闹的现象。
芝麻汤圆：根据中医理论，芝麻富含油脂、蛋白质、钙质、磷等成分，具有滋补作用。制作芝麻汤圆，不仅可以生成丰富的营养，还可增加母亲的心情舒畅度，为母婴二人的营养均衡提供保障。
黑豆粥：黑豆是一种比较常见的食物，富含蛋白质、铁质、烟酸、抗氧化剂等物质，可促进脑细胞的发育以及滋补气血。它是回奶妈妈的滋补佳品，无论是煮汤或是熬粥都可口又营养。
回奶芝士饭团、番薯小米粥等也是回奶的好选择。当然，妈妈在准备回奶食物时要根据自己的实际情况进行匹配和适量。”