螳螂拳：螳螂捕蝉，黄雀在后

螳螂拳是中国古代传统武术中的一种，因练习者必须模仿螳螂捕食和逃脱的动作，故得名。螳螂拳源于明朝初年少林寺的罗汉拳和八卦掌，因其招式短小精悍、迅猛异常而得到世人青睐。

螳螂拳的套路共有12个拳法，包括翻身捶、倒撵翻身捶、穿掌、下马横拳等，每个动作都有其独特的韵律，其中以螳螂捕蝉、黄雀在后最为经典。

螳螂捕蝉，是螳螂拳中最具代表性的动作，螳螂在捕蝉时会用身体迅速旋转，将蝉紧紧地夹在双臂之间。借此之势，螳螂拳瞬间发力，将上肢和下肢协同配合，迅猛无比地打出一拳。黄雀在后，则是一种巧妙的落空转身教式，通过巧妙的转身落空，使对手找不到可乘之机，从而保护自己。

如今，螳螂拳已经渐渐走入千家万户，不仅在中国拥有大量拳友，也传入了世界各地。练螳螂拳可以训练人的身体协调性、柔韧性、爆发力和耐力等，同时也可以提高人的心理素质和自我保护意识，是一项非常有益的运动。