真的很讨厌啊，自己睡觉一个晚上能打鼾很多次，不仅睡眠质量会受到影响，还会影响家人的安眠。
而且，打呼噜还和身体的健康息息相关。打呼噜就是呼吸道顺畅度不好的一个标志，如果不及时处理，可能会引起一系列的健康问题，比如：
- 引起失眠
- 引起血压升高
- 引起心脏病
- 引起中风
那么，打呼噜的原因是什么呢？
原因一：鼻子不通气
鼻塞、鼻炎、鼻窦炎等呼吸道疾病都会让鼻子不通气，导致打呼噜。
原因二：舌头位置不正确
如果舌头伸到喉咙后面，就可能阻塞呼吸道而导致打呼噜。
原因三：肥胖
肥胖与打呼噜的联系比较紧密，原因在于肥胖会导致呼吸道变窄，增加呼吸阻力。
如何避免打呼噜呢？
- 减肥：减轻体重有助于减少夜间打呼噜的频率。
- 保持清洁：无论是哪种原因，都要保持鼻子清洁，经常洗脸洗手，多喝水。
- 睡姿：侧卧睡姿有助于呼吸顺畅。
- 戒烟、少酒：烟酒会影响呼吸道的健康。
不管是为了自己的好，还是为了家人的安宁，打呼噜一定要尽快解决啊！
